【越野跑名將 #PauCapell 的UTMB大夢與訓練哲學】
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睽違2年,越野跑界的年度盛會 環白朗峰超級越野賽(UTMB) 因COVID-19疫情停辦一年後,終於在8/23重新開展一系列的賽事! 眾多菁英好手當中,有一位很特別的運動員,他在歐洲疫情嚴峻的2020年8月27日來到UTMB的起點夏慕尼小鎮,在沒有競爭對手的狀態下,獨自挑戰20小時內完成171公里、總爬升10000m的UTMB路線,最終以21小時17分18秒「完賽」,他是2019 UTMB的冠軍得主,來自西班牙的年輕選手 Pau Capell。
不同於大多數越野跑好手的「專項」背景,Pau在2012年以前是名足球運動員,因為膝蓋的韌帶傷害在醫生建議下,來到山上跑步復健(這醫生也太妙了…),從而愛上了越野跑,開啟了他幾乎不曾間斷的越野跑生活。是的,Pau僅僅花費7年的時間就拿下UTMB冠軍。我想也是因為Pau特別的運動歷程,讓他的體格與目前一線的越野跑運動員不太一樣,Pau顯得更「強壯」,甚至有點像拳擊手,這讓我聯想到超馬界的傳奇人物Yiannis Kouro的渾厚胸膛,無獨有偶,Pau最擅長的就是高可跑性、100公里以上的越野超馬賽事。
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這一篇文章是在UTMB賽前兩週完成的,可惜的是,Pau最終在賽前幾天宣布因7月份的半月軟骨手術恢復不如預期,而選擇退出了今年的眾神競爭之列。
Pau Capell曾多次在採訪中提到,UTMB是他的夢想。對於2021 UTMB,Pau有幾項目標: 保持頭銜、贏得比賽、打破個人紀錄(20小時19分)、打破UTMB賽道紀錄。雖然今年我們無法見證他的夢想實現,但就以Pau年輕的跑齡、身心健康狀態和滿飽的熱情,我們仍可以很期待他將來的表現!
這篇文章讓我們一起回顧Pau這一年多來為2021 UTMB的準備,以及他的訓練哲學。主文開始之前,我必須得這樣說,關於Pau的訓練細節在網路上找的到的資訊真的非常有限,所幸還能從2019年前STRAVA上的資料歸納出一點端倪,筆者也會以目前蒐集到的訪談內容和視頻整理出邏輯和讀者們分享,希望能夠帶給大家一點在超長距離賽事的準備上有實用價值的參考。
文章連結:
https://www.garmin.com/zh-TW/blog/general/pau-capell-training/
圖片來源: trailrunner.com
#Garmin #GarminBLOG #Pau_Capell #UTMB The North Face Taiwan #NeverStopExploring
同時也有99部Youtube影片,追蹤數超過22萬的網紅林宣Xuan Lin,也在其Youtube影片中提到,對比2020台灣的報復性旅遊,2021顯得清靜了些、原計劃的跳島也停擺了... 被關在台北的三個多月後的第一個旅行,讓我對於今年的自己思考了很多很多事,原本對於無法繼續跳島感到難過、焦慮,但朋友跟我說,有時候「勇敢暫停」,並沒有不好、不代表失敗。 #長濱 真的有一種神奇的魔力,它讓人整個都慢了下...
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為了讓世界看見台灣女子拳擊的力量🌟
自從2020年亞大區資格賽取得東京奧運門票後🎟
我和教練調整備戰規劃
每天跟著規劃的行程照表操課📋
藉由身高優勢發展攻擊戰術
並藉由實戰訓練 訓練進攻時機、加強攻擊速度與揮拳力道
別看拳擊比賽只有短短三回合 是非常消耗體能的對抗性項目
期許在體育界的夢幻殿堂-奧運奪得那一面閃耀的金牌🥇
即便賽前狀態調整得非常好,但是比賽還是有做不好的地方結果不如預期
也讓我知道了自己可以在精進的地方
比賽結束裁判舉起勝方的手後 勇於面對與接受
賽後努力幫助隊友備戰 換個身分為台灣拳擊做出貢獻🥊
回國後即將到來10月份的全運會和2022年亞運備戰
加強體能鍛鍊和強化部位重訓
增加模擬對戰專注觀察對手可能採用的戰術🎯
並隨時透過 Garmin 全方位鐵人運動錶紀錄運動時的訓練負荷及生理監測,作為近期訓練成效分析
並有心率感測、血氧偵測功能 幫助我隨時掌握觀察運動後的身體指數及睡眠狀態♥
【從哪裡跌倒 就從哪裡站起來】是我對自己的期許🤛
這次登上東京奧運殿堂完成上屆奧運目標
期許下次達成夢想 站上頒獎台看著飄揚會旗 突破台灣女子拳擊歷史
我會將這次的比賽經驗化為養分 成為持續向前力量
#GarminTW #FormZeroToHero #FR945 #拳力出擊 #運動與生活的重要配件
garmin 2020 在 Tnn滔新聞 Facebook 的最佳貼文
#科技快訊
Garmin 在 2021 年第二季財報表現亮眼,全球總營收高達 13.3 億美元,較 2020 同期成長 53%,營業利潤為 3.71 億美元,較去年同期成長 97%,雙雙創下歷史新高。
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#Garmin
garmin 2020 在 林宣Xuan Lin Youtube 的最佳解答
對比2020台灣的報復性旅遊,2021顯得清靜了些、原計劃的跳島也停擺了...
被關在台北的三個多月後的第一個旅行,讓我對於今年的自己思考了很多很多事,原本對於無法繼續跳島感到難過、焦慮,但朋友跟我說,有時候「勇敢暫停」,並沒有不好、不代表失敗。
#長濱 真的有一種神奇的魔力,它讓人整個都慢了下來好好對待自己的內心、與自己對話。
►其他長濱long stay影片:
來一趟台東慢旅行吧!不用濾鏡就超美😍 https://youtu.be/3L17pioTJCE
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也給這陣子在跑步的我上面很多幫助!
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#盡興你所能
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#打開門釋放你的Outdoor魂
►影片時間軸:
00:00 長濱旅行緣由/住宿「分手巧克力」
04:49 人生第一場越野跑訓練,超適合長跑的長濱~
07:23 隨便一個路邊都超美!
08:07 隨意找的山間咖啡廳「野碧咖啡」
10:00 獨立書店「書粥」
11:02 Garmin使用心得統整
13:23 為自己訂下2021最後一季的目標吧~
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剪輯師:Alfred
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此影片是商業合作影片。
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搭乘全台唯一環島觀光列車影片:https://youtu.be/MD8o8RtRj2k
花東旅行,絕對不能錯過的地方! https://youtu.be/r6cVZoZ3mOI
全台灣最好吃的臭豆腐在哪裡?北中南東環島吃一圈!https://youtu.be/zVEkf9XPtZc
在蘭嶼,學到的七件事|浮潛、環島、跳水、秘境https://youtu.be/aylaNjMRslg
為什麼冬天不要去澎湖?我被受困在七美島三天的故事 https://youtu.be/gPlkkdenOEM
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►拍攝器材:
Canon m50
GoPro Hero 8 Black
iPhone 12 Pro
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Adobe Premiere
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影片關鍵字:
Taitung #台東長濱 #台東旅遊 #台東住宿 台東美食 打工換宿 Vlog
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音樂來源:Epidemic Sound, Artlist
garmin 2020 在 Alan Channel / 阿倫頻道 Youtube 的精選貼文
►阿倫與廢大叔用有趣的方式告訴 你聖火的由來 https://youtu.be/4M3CVykyQKI
►回味一下傳遞聖火時的畫面 https://youtu.be/pMybIGcOCxA?t=702
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《剪輯師維尼的感想》
聖火儀式現場工作人員的熱情讓我有在迪士尼的感覺
每個人都帶著歡樂的氣息
工作人員看到巴士抵達會場還揮了揮手
真是開心的一場典禮
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#聖火跑者 #帕運 #Tokyo2020
garmin 2020 在 Alan Channel / 阿倫頻道 Youtube 的精選貼文
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《剪輯師維尼的感想》
哇 太厲害了阿倫竟然成為帕運的聖火跑者之一
說實話我一開始看到東京車站外的帕運倒數計時,也沒搞清楚奧運和帕運的區別
現在知道了,一定要為選手加油!
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阿倫是在日本居住10年的台灣人,
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